凝 視 的 技 巧
「特拉塔克」（Tratak）這個字來自一個字根，它意味著眼淚，
「特拉塔克」（Tratak）這個字來自一個字根，它意味著眼淚，
所以你必須注視著某種客體，直到眼淚開始從眼睛流出。
繼續凝視，不要眨眼，第三眼將會開始震動。
凝視的技巧並非真正顧慮到客體，它只是顧慮到凝視本身。
因為當你凝視而不眨眼，你就變成集中在一個焦點上，
而頭腦的本質就是要經常移動。
如果你真正凝視，一動也不動，頭腦一定會有困難。
頭腦的本質就是從一個客體移動到另外一個客體，經常移動。
如果你凝視黑暗，或是凝視光，或是凝視其他東西，
如果你真的凝視，頭腦的活動就停止了，
因為如果頭腦繼續移動，你就無法凝視，你將會繼續錯過那個客體。
當頭腦移動到其他某一個地方，你將會忘記，你將無法記住你在注意看什麼。
那個客體實際上還是會在那裏，但是對你而言，它已經消失了，
因為你不在那裏，你移動在思想裏。
當你做特拉塔克時，你要連續地、不眨眼地凝視30～40分鐘。
你的所有的意識必須來到眼睛上，你必須變成眼睛，
忘掉所有的事情，忘掉你身體的其他部分，只是成為眼睛，
不眨眼地、連續地凝視。
當你的整個意識被集中在眼睛上，你會到達一個緊張的頂點、緊張的高度。
你的眼睛是你最嬌嫩的部分，那就是為什麼它們比其他部分變得更緊張。
眼睛緊張了，整個頭腦也會緊張，眼睛是通向頭腦的門戶。
當你變成眼睛，而眼睛達到一個緊張的頂點，
那麼頭腦也會達到一個緊張的高度。
當你從那個高度掉下來，你就會毫不費力地掉到那個放鬆的深淵裏。
特拉塔克在意識裏創造了一個可能有的最緊張的高峰。
因為那個高峰，相對物會自然地發生，放鬆會自然地發生。
當你在做特拉塔克，思想會自動地停止，
漸漸地，你的意識會變得更集中於眼睛。
你將只是在覺知，沒有思想，眼睛不能思考。
當整個意識集中在眼睛，頭腦就沒有能量來進行思想。
那時沒有念頭，只有眼睛存在，所以那時沒有思想。
你想要眨眼睛的時刻正是你要提防的時刻，
頭腦在試著取回能量用來思考，
它正試著把意識從眼睛移開而轉回到頭腦。
那就是為什麼需要不斷的凝視、固定的凝視。
即使眼睛動一下也就把能量給了頭腦，所以根本不要動眼睛。
你的凝視必須保持絕對的固定。
當你凝視而眼睛一動不動，那麼頭腦也是固定不動的，
頭腦是跟著眼睛而動的。
眼睛是門，是向內的頭腦的門，也是向外的世界的門。
如果眼睛完全不動，那麼頭腦就會停止，它無法移動。
這個技巧從眼睛開始，因為從頭腦開始是困難的。
控制頭腦是很難的，但是眼睛是外在的東西，你能夠控制它。
所以使你的凝視保持絕對的不動，不眨眼地凝視。
當你的眼睛是靜止的，你的頭腦也將變得靜止。
【註】
特拉塔克是古代瑜伽的凝視技巧。凝視鏡子是特拉塔克的一個形式。
特拉塔克的另一個強有力的形式是凝視你的師父或者某一個你很喜愛的精神大師的照片。
那張照片必須是整個臉的正面形象，大師的眼睛必須是直接向前看的。
將照片放在大約一臂遠的地方，
大師的眼睛和你自己的眼睛要在同一個高度上，
你的凝視點是大師的眼睛或者兩眼之間的地方。
像鏡子的凝視技巧一樣，這個技巧也必須做30～40分鐘，每天練習，至少21天。
特拉塔克也可以跟另一個人一起做。
每一個人都凝視對方的眼睛30～40分鐘。
如果對方是你的愛人或者讓你有強烈感覺的人，
不管是正向的感覺還是負向的感覺，那麼，另外一個層面會被打開。
這個技巧也要每天做，與同一個人做，至少21天。
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