交感、副交感神經
人體有「中樞神經」和「自律神經」，
中樞神經掌管思考、情緒、動作、行為等，這些功能表現可受意識控制；
而自律神經是自己無法控制，負責心跳、呼吸、血壓、體溫等，
重要生理功能的維持與協調。
自律神經系統由延腦和下視丘發動，傳達到人體各個臟器進行調節，
即使在睡眠或無意識狀態，器官運作仍然持續而不會停擺。
中樞神經掌管思考、情緒、動作、行為等，這些功能表現可受意識控制；
而自律神經是自己無法控制，負責心跳、呼吸、血壓、體溫等，
重要生理功能的維持與協調。
自律神經系統由延腦和下視丘發動，傳達到人體各個臟器進行調節，
即使在睡眠或無意識狀態，器官運作仍然持續而不會停擺。
自律神經分為「交感神經」與「副交感神經」。
交感神經是促進性的，當我們感受壓力、危險時，
身體就會啟動相關必要的機能，例如：
心跳加速、血壓上升、呼吸變快、體溫增高，
讓人體保持警覺、提高專注力，達到可以積極應變的狀態。
副交感神經是抑制性的，負責讓人體鬆弛休息、保存體力、
促進消化、睡眠啟動等。
身體就會啟動相關必要的機能，例如：
心跳加速、血壓上升、呼吸變快、體溫增高，
讓人體保持警覺、提高專注力，達到可以積極應變的狀態。
副交感神經是抑制性的，負責讓人體鬆弛休息、保存體力、
促進消化、睡眠啟動等。
可以簡單形容比擬，交感神經像是汽車的油門、副交感神經就像煞車，
兩者作用相反但又相輔相成，當油門與煞車可以正常運作，
車子開得動也停得穩，才能安全適切地發揮完整的功能；
所以人體自律神經的作用，也需要兩個系統正常拮抗調節，
否則就會導致所謂的「自律神經失調」。
兩者作用相反但又相輔相成，當油門與煞車可以正常運作，
車子開得動也停得穩，才能安全適切地發揮完整的功能；
所以人體自律神經的作用，也需要兩個系統正常拮抗調節，
否則就會導致所謂的「自律神經失調」。
一旦發生自律神經失調，臨床的症狀表現，就看這兩者誰強誰弱，
如果是交感神經過強，就會出現焦慮緊繃、心跳很快、血壓升高；
如果是副交感太強，就容易覺得疲憊懶散、精神不濟、體力下降。
如果是交感神經過強，就會出現焦慮緊繃、心跳很快、血壓升高；
如果是副交感太強，就容易覺得疲憊懶散、精神不濟、體力下降。
自律神經失調的症狀是全身性的，不一定作用在交感神經或副交感神經；
以睡眠為例：睡眠品質由大腦控制左右，但睡眠的啟動，
則要靠自律神經正常調節，因為交感是促進，副交感為抑制，
所以當交感神經減弱、副交感增強時，才能進入睡眠；
睡醒時，則是交感上昇，副交感下降。
以睡眠為例：睡眠品質由大腦控制左右，但睡眠的啟動，
則要靠自律神經正常調節，因為交感是促進，副交感為抑制，
所以當交感神經減弱、副交感增強時，才能進入睡眠；
睡醒時，則是交感上昇，副交感下降。
現代人承受許多壓力的情況下，會讓體內可體松（皮脂類固醇）分泌增加，
提高交感神經的興奮度，當我們應該休息睡覺時，交感神經仍然亢奮作用，
副交感就無法運作啟動睡眠，所以會睡不著。
而有些憂鬱症患者則是剛開始能入睡，但睡眠中交感神經仍然持續運作，
整個自律神經無法適當調節，人體無法放鬆、休息，
也會產生半夜心悸、早醒的症狀。
提高交感神經的興奮度，當我們應該休息睡覺時，交感神經仍然亢奮作用，
副交感就無法運作啟動睡眠，所以會睡不著。
而有些憂鬱症患者則是剛開始能入睡，但睡眠中交感神經仍然持續運作，
整個自律神經無法適當調節，人體無法放鬆、休息，
也會產生半夜心悸、早醒的症狀。
身體的內臟器官，例如：
心臟也是受到自律神經調節，當自律神經失調，
心臟會產生胸悶、心悸、心跳加速的症狀；
至於其他的生理失調症狀：
手抖、頭痛、盜汗、腹瀉或便秘、腸胃不適、頻尿等現象，
每個人遇到的問題可能都不一樣，就看是哪個部位的自律神經
相對敏感所導致；遇到壓力的時候，有人鬧肚子腸胃出狀況，
有人則是頭痛，道理就在這裡。
心臟也是受到自律神經調節，當自律神經失調，
心臟會產生胸悶、心悸、心跳加速的症狀；
至於其他的生理失調症狀：
手抖、頭痛、盜汗、腹瀉或便秘、腸胃不適、頻尿等現象，
每個人遇到的問題可能都不一樣，就看是哪個部位的自律神經
相對敏感所導致；遇到壓力的時候，有人鬧肚子腸胃出狀況，
有人則是頭痛，道理就在這裡。
雖然，自律神經無法透過意志控制，
但是我們可以強化中樞神經的調節性，當出現壓力情境時，
首先學習清楚辨認，掌握身心的反應訊息，
也開始選擇自己面對壓力的因應態度：
除了獨自面對壓力，是否能夠尋求其他資源？
「危機也可以是轉機」、「壓力能夠激發潛力」等；
其次，面對壓力「不處理也是一種處理」，一味急著回應、抵抗，
反而容易陷入慌亂，何妨試著跳脫當下的泥淖，「轉移注意力」，
為自己爭取適度的空間與時間，終究能夠找到更恰當的解決辦法。
而且，壓力誘發的自律神經失調症狀，也可以透過放鬆、運動、
作息調整等方式，開始適當的身心保養，其實調整體質，
就從改變不良的生活形態做起，部分自律神經失調的問題，
是可以逐漸調整改善的。
以上文章轉載自網路
但是我們可以強化中樞神經的調節性，當出現壓力情境時，
首先學習清楚辨認，掌握身心的反應訊息，
也開始選擇自己面對壓力的因應態度：
除了獨自面對壓力，是否能夠尋求其他資源？
「危機也可以是轉機」、「壓力能夠激發潛力」等；
其次，面對壓力「不處理也是一種處理」，一味急著回應、抵抗，
反而容易陷入慌亂，何妨試著跳脫當下的泥淖，「轉移注意力」，
為自己爭取適度的空間與時間，終究能夠找到更恰當的解決辦法。
而且，壓力誘發的自律神經失調症狀，也可以透過放鬆、運動、
作息調整等方式，開始適當的身心保養，其實調整體質，
就從改變不良的生活形態做起，部分自律神經失調的問題，
是可以逐漸調整改善的。
神經系統與免疫力
人體的中樞神經系統受意識支配。
比如，挪動肢體和臉部表情變化等等都受中樞神經系統控制。
此外，還有一套神經系統不受意識支配，叫做自主神經的系統，
比如，挪動肢體和臉部表情變化等等都受中樞神經系統控制。
此外，還有一套神經系統不受意識支配，叫做自主神經的系統，
自主神經系統調控我們身體的內環境以維持內穩定。
自主神經系統包括交感和副交感（迷走神經），
控制著不受人體主意識控制的生命活動：
自主神經系統包括交感和副交感（迷走神經），
控制著不受人體主意識控制的生命活動：
如腺體的分泌、血管的收縮和舒張、心臟的節律、胃腸的蠕動和腎臟的
泌尿等等功能。
雖然交感和副交感神經都共同支配體內的這些器官，
但它們的功能卻完全相反。
泌尿等等功能。
雖然交感和副交感神經都共同支配體內的這些器官，
但它們的功能卻完全相反。
總的來說，交感神經屬於對外的「戰鬥」系統（fight or flight），
而副交感神經系統是對內的調整系統（rest and digest），
主管細胞、組織和器官的生長、修復、能量儲存，
功能恢復和維持等等重要的生命活動。
而副交感神經系統是對內的調整系統（rest and digest），
主管細胞、組織和器官的生長、修復、能量儲存，
功能恢復和維持等等重要的生命活動。
這兩套系統的調節機理是相互抑制，
即交感神經興奮時副交感有一定程度會被抑制；
而副交感神經興奮時交感神經就會被抑制。
當意識支配中樞神經系統處於興奮狀態時，
或是外界有令人緊張的因素存在時，
交感神經就會被刺激而引起興奮。主意識的興奮性不解除，
交感神經的興奮也就不會下降。
交感神經興奮的綜合表現是心律加快、血壓增高、基礎代謝增強、
細胞分裂加快，甚至免疫功能受到抑制等等。
目前人類的絕大多數疾病都和交感神經過度興奮有關，
如高血壓、心臟病、高代謝方面的疾病（如糖尿病）、免疫缺陷病、
自身免疫病（如紅斑性狼瘡和硬皮症）、癌症、精神方面的疾病、
神經退行性病變、對感染性疾病抵抗力下降，以及感染性疾病等。
即交感神經興奮時副交感有一定程度會被抑制；
而副交感神經興奮時交感神經就會被抑制。
當意識支配中樞神經系統處於興奮狀態時，
或是外界有令人緊張的因素存在時，
交感神經就會被刺激而引起興奮。主意識的興奮性不解除，
交感神經的興奮也就不會下降。
交感神經興奮的綜合表現是心律加快、血壓增高、基礎代謝增強、
細胞分裂加快，甚至免疫功能受到抑制等等。
目前人類的絕大多數疾病都和交感神經過度興奮有關，
如高血壓、心臟病、高代謝方面的疾病（如糖尿病）、免疫缺陷病、
自身免疫病（如紅斑性狼瘡和硬皮症）、癌症、精神方面的疾病、
神經退行性病變、對感染性疾病抵抗力下降，以及感染性疾病等。
而當迷走神經興奮時，釋放神經遞質乙膽鹼增加。
當乙膽鹼結合到受體上，產生的生物效應包括：
當乙膽鹼結合到受體上，產生的生物效應包括：
抗炎，鎮痛，以及血管舒張等等。
越來越多的證據表明，人在緊張的狀態下，免疫功能會受到抑制，
而在鬆弛的狀況下，免疫功能會增強。
越來越多的證據表明，人在緊張的狀態下，免疫功能會受到抑制，
而在鬆弛的狀況下，免疫功能會增強。
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