慢下來 Slowing Down
靜心是一種醫藥，
它的用途只是暫時性的，
一旦你學會了那個品質，
你就不需要做任何特定的靜心。
你就不需要做任何特定的靜心。
然而，
靜心已經擴展到你的生活裡。
走在禪裡，坐在禪裡。
靜心已經擴展到你的生活裡。
走在禪裡，坐在禪裡。
那是什麼樣的品質呢？
當一個人在走路時，
他是觀照的、警覺的、喜悅的、沒有動機的、
歸於中心的、具有愛心的和流動的；
那麼那個走路就是擁有從容的步態。
當一個人坐著的時候，
他是具有愛心的、警覺的、觀照的和沒有動機的，
而並不是特別為了什麼目的而坐，
就只是去享受那份只是坐著，而不做任何事情的美；
那是多麼地放鬆，多麼地安然……
在走一段長路之後，你坐在一棵樹下休息，
有微風吹過來使你覺得很涼快。
每一個片刻，一個人都必須很安然地跟自己在一起，
不要試圖去改善，不要刻意去培養任何東西，
不要去練習任何事。
不要去練習任何事。
走在禪裡，坐在禪裡；
不論是講話或是保持沈默，
不論是動或不動，重點就是要保持安然。
精髓就是要保持安然，這句話是個關鍵。
精華就是要保持安然，這句話是最重要的陳述。
不論是動或不動，重點就是要保持安然。
精髓就是要保持安然，這句話是個關鍵。
精華就是要保持安然，這句話是最重要的陳述。
做任何你所做的事，但是在最內在的核心，
要保持安然、冷靜、鎮定和歸於中心。
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