凝 視 的 技 巧
「特拉塔克」（Tratak）這個字來自一個字根，它意味著眼淚，
所以你必須注視著某種客體，直到眼淚開始從眼睛流出。
繼續凝視，不要眨眼，第三眼將會開始震動。
凝視的技巧並非真正顧慮到客體，它只是顧慮到凝視本身。
因為當你凝視而不眨眼，你就變成集中在一個焦點上，
而頭腦的本質就是要經常移動。
如果你真正凝視，一動也不動，頭腦一定會有困難。
頭腦的本質就是從一個客體移動到另外一個客體，經常移動。
如果你凝視黑暗，或是凝視光，或是凝視其他東西，
如果你真的凝視，頭腦的活動就停止了，
因為如果頭腦繼續移動，你就無法凝視，你將會繼續錯過那個客體。
當頭腦移動到其他某一個地方，你將會忘記，你將無法記住你在注意看什麼。
那個客體實際上還是會在那裏，但是對你而言，它已經消失了，
因為你不在那裏，你移動在思想裏。
當你做特拉塔克時，你要連續地、不眨眼地凝視30～40分鐘。
你的所有的意識必須來到眼睛上，你必須變成眼睛，
忘掉所有的事情，忘掉你身體的其他部分，只是成為眼睛，
不眨眼地、連續地凝視。
當你的整個意識被集中在眼睛上，你會到達一個緊張的頂點、緊張的高度。
你的眼睛是你最嬌嫩的部分，那就是為什麼它們比其他部分變得更緊張。
眼睛緊張了，整個頭腦也會緊張，眼睛是通向頭腦的門戶。
當你變成眼睛，而眼睛達到一個緊張的頂點，
那麼頭腦也會達到一個緊張的高度。
當你從那個高度掉下來，你就會毫不費力地掉到那個放鬆的深淵裏。
特拉塔克在意識裏創造了一個可能有的最緊張的高峰。
因為那個高峰，相對物會自然地發生，放鬆會自然地發生。
當你在做特拉塔克，思想會自動地停止，
漸漸地，你的意識會變得更集中於眼睛。
你將只是在覺知，沒有思想，眼睛不能思考。
當整個意識集中在眼睛，頭腦就沒有能量來進行思想。
那時沒有念頭，只有眼睛存在，所以那時沒有思想。
你想要眨眼睛的時刻正是你要提防的時刻，
頭腦在試著取回能量用來思考，
它正試著把意識從眼睛移開而轉回到頭腦。
那就是為什麼需要不斷的凝視、固定的凝視。
即使眼睛動一下也就把能量給了頭腦，所以根本不要動眼睛。
你的凝視必須保持絕對的固定。
當你凝視而眼睛一動不動，那麼頭腦也是固定不動的，
頭腦是跟著眼睛而動的。
眼睛是門，是向內的頭腦的門，也是向外的世界的門。
如果眼睛完全不動，那麼頭腦就會停止，它無法移動。
這個技巧從眼睛開始，因為從頭腦開始是困難的。
控制頭腦是很難的，但是眼睛是外在的東西，你能夠控制它。
所以使你的凝視保持絕對的不動，不眨眼地凝視。
當你的眼睛是靜止的，你的頭腦也將變得靜止。
【註】
特拉塔克是古代瑜伽的凝視技巧。
凝視鏡子是特拉塔克的一個形式。
特拉塔克的另一個強有力的形式是：
凝視你的師父或者某一個你很喜愛的精神大師的照片。
那張照片必須是整個臉的正面形象，大師的眼睛必須是直接向前看的。
將照片放在大約一臂遠的地方，
大師的眼睛和你自己的眼睛要在同一個高度上，
你的凝視點是大師的眼睛或者兩眼之間的地方。
像鏡子的凝視技巧一樣，這個技巧也必須做30～40分鐘，
每天練習，至少21天。
特拉塔克也可以跟另一個人一起做。
每一個人都凝視對方的眼睛30～40分鐘。
如果對方是你的愛人或者讓你有強烈感覺的人，
不管是正向的感覺還是負向的感覺，那麼，另外一個層面會被打開。
這個技巧也要每天做，與同一個人做，至少21天。
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