日常生活中培養覺知
我們必需盡己所能來培養自覺，
甚至可以在轎車裡或公車上練習。
當我們坐在公車上或轎車時，可以把手放腿上而上下翻掌，
當我們坐在公車上或轎車時，可以把手放腿上而上下翻掌，
或以姆指摩擦食指指尖，或是重複地握拳放拳。
慢慢地做，要覺知。
不論何時何地，練習必須像遊戲般地輕鬆。
每次只動一隻手而非雙手一起動。
動右手就別動左手；動左手就別動右手。
「有人可能會說：「我很忙，沒有時間練習。」或
我不能練習，我不夠清淨。」這些都是藉口。
我們如果想要做件事情，便能找到時間做，不論做什麼，都要覺知。
假如你是一位老師，當你拿筆時，帶著覺知拿筆。
假如你是一位老師，當你拿筆時，帶著覺知拿筆。
寫字時也是帶著覺知。
這就是培養自覺、自然地學法的自然方式。
當吃飯時，要覺知地拿湯匙。要覺知地將食物放入口中。
咀嚼時，要覺知。吞咽時，要覺知。
咀嚼時，要覺知。吞咽時，要覺知。
我保證佛所說的法以及我所教的方法。
如果你夠認真並持續不斷，像環鏈或時針繞行般地練習，
如果你夠認真並持續不斷，像環鏈或時針繞行般地練習，
我向你保證我當下所說。
「持續地練習如環鏈或時針繞行」，並不表示
必須時時刻刻地做規律的手部動作或往返經行。
必須時時刻刻地做規律的手部動作或往返經行。
所謂「時時刻刻練習」是指在日常生活中做任何事情，
你都要覺知每一個動作：
洗衣、掃地、清理房舍、洗碗、寫字或做生意。
覺性將點點滴滴地累積，像雨水落在完好的容器裡而裝滿它。
當我們來回走動，手的進出動作都要覺知，
上床時我們可以反覆地握拳、放拳直到入睡為止。
醒來時，應繼續練習。這就叫做「培養覺知」。
撰文 隆波通‧【動中禪】
撰文 隆波通‧【動中禪】
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